Az ősz mindenki számára mást jelent. Valaki a szépséget és az újrakezdést látja benne, valaki pedig az esőt, szürkeséget és hideget. Én valahogy a kettő között foglalok állást, nem a kedvenc évszakom, de kezdek megbarátkozni vele. (Mellékesen hozzátenném, hogy sokszor az ősz nem olyan, mint a képeken, sokkal jellemezőbb az eső és szürkeség, mint a falevelek színskálája!) Ezért is döntöttem úgy, hogy kiemelem ezen évszak szépségét és nyugodtságát, hátha elviselhetőbbé teszi az iskolát.

Forró italok: ez az, ami - szerintem -, a legjobb az őszben. Jöhetnek a forró csokoládék, teák, kávék, cappucinok és minden egyéb forró finomság. Nem csak, hogy megmelengeti a lelkedet, de a testednek is jót tesz a hidegebb napokon. Forró csokoládéból válasszátok az egészséges, házi változatokat: cukor helyett jöhet a méz/eritrit/stevia/xilitol, fahéj ízesítésnek, min. 70%-os étcsokoládé vagy holland kakaópor, illetve ha kicsit sűrűbben szeretnétek, akkor sima vaniliás/csokis/tejszínes puding por, max. 1 tk-nyi adag.

Forró fürdő: ez az a cselekvés, ami heti 1x mindenkinek kötelező ősszel és télen is! Nem kell sokat időt tölteni a kádban, de egy kis relaxáció mindenkinek jól fog jönni. Kevés illőolaj a fürdőbe, 1-2 gyertya, kellemes zene és jöhet a meditáció!

Sweater weather: szerintem ezt a kifejezést, vétek lenne lefordítani. Mindenkinek must have darab! Azt javaslom, minimum fenékig érőt vegyetek és jó meleget, így megvédhetitek magatokat a felesleges megfázásoktól és még divatosak is lehettek.

Mozgás: az, hogy már nem kell mutogatnod magadat, nem azt jelenti, hogy jöhet a téli zsír növesztése. Mindenképpen szükséges a mozgás, nem csak az immunerősítés szempontjából, de a tested karbantartásához is elengedhetetlen. Heti 3x menj el sétálni (minimum 45 percet), otthon vagy edzőteremben végezz súlyzós edzéseket és egészítsd ki: jógával, pilatessel és nyújtással. Meglátod, sokkal jobban fogod érezni magad, ráadásul tavasszal nem azon kell anyalnod, hogy hogy faragd le magadról a plusz kilókat.

Élelem: szerencsére, ebben az évszakban is vannak egészséges és vitamindús ételek. Azt már hangsúlyoztam elégszer, hogy fontos az egészséges táplálkozás (fehérje/szénhidrár/zsír), most azt szeretném kiemelni, hogy ebben az évszakban melyek azok az étkek, amelyeket fogyasztanod kellene: sütőtök, káposzta, dió, mogyoró, karfiol, brokkoli, hagymák, padlizsán, szőlő, füge, gyömbér és még sok más magvat, gyümölcsöt és zöldséget! A mértékre és hozzávalókra itt is figyelj, illetve, ha megteheted, akkor friss árukat válassz.

Természet: legyél szemfüles, láss meg minden apró részletet a természetben. Nem csak a levelek színpompáját, de a reggeli harmatot, a naplementét, a napfelkeltét és minden mást, amit nyáron a késői keléssel elmulasztottál! Tisztítsd ki az elméd, fogadd be az új energiákat és utasítsd el mások negatív rezgéseit! Meglátod, ha mindennap jó kedvvel ébredsz (igen, hétfőn suli időben is!!!), sokkal több mindent átélhetsz, mint azok, akik egész nap a saját unalmas, monoton szürkeségeiben tengődnek.