Bonjour my friend

Örömömre szolgál, hogy bemutathatom neked a megújult lapomat, amelyet azért hoztam létre, hogy csakis olyan cikkeket és grafikákat készítsek, amelyek engem és - reményeim szerint - téged is érdekelni fog. Amit tudnod kell a B&C-ról: fő témája továbbra is az egészséges/fitt élet lesz, továbbá szerepet kap az oldalon egy kevés grafika, amely nem a g-portálos design készítést jelenti - később ezt meg is fogod látni -, illetve olyan cikkek, haulok és egyéb finomság, amely engem érint vagy érdekel. Kívánom, hogy érezd jól magad és látogass vissza többször is! ♡
 

 
Talking machine

Alapműveltséget megkövetelő "szabályok" vannak. Egy dologért viszont harapok: NE KÉRJ CSERÉT! Nincs lehetőség rá és egyelőre nem is tervezem! Megértésedet köszönöm ♡

 
My favourite ones

Kiemelt helyet szeretnék biztosaítani azoknak a lapoknak, amelyeket nap, mint nap követek. Mindannyiuk egyéniség és megvan a saját stílusuk, talán eltérnek az enyémtől, talán nem, a lényeg, hogy megéri meglátogatni Őket is. Biztosra veszem, nem csalódsz bennük!

Marianna # Niki # Florae # Regina # Elsie

 
Some social stuff

A közösségi oldalak egy részén jómagam is megtalálható vagyok. Az alább látható kis dobozok elvezetnek oda téged. A tumblr-nek kiemelkedő szerepe van, hiszen az oldal aloldalát képviseli (telis-teli sportos és inspiráló képekkel), a weheartit-on pedig a divat is megjelenik. Ha személyesebb kérdésed van, akkor mindenképpen írj e-mailt (naponta nézem, így nem maradhatsz válasz nékül). 

 
Lemme ask you

Bármiféle kérdés, óhaj-sóhaj esetén, a lentebb megadott linkre írj. Vendégkönyvként is funkcionál, bár tanács esetén én jobban preferálom az e-mail címet, hiszen ott sokkal személyesebben tudok válaszolni, de ha nincs időd az emailel bonyolódni, nyugodtan írj az alábbi kis könyvecskébe.
♡ LET ME WRITE TO YOU ♡

 
Quick links

WEBSITE (oldallal kapcsolatos)
FITNESS (fitness témák)
HOW TO (hogyan? cikksorozat)
WORKOUT (az edzésről)
INSPIRATION (inspirációk)
RECIPES  (egészséges receptek)
BEAUTY (szépségápolás)
back to school (készülj fel a sulira)

 
Disclaimer

Minden grafika, amely a lapon található, tőlem származik. Ha úgy adódik, hogy mégsem, azt mindenképpen kiemelem és forrásként feltüntetem a Contact elnevezésű menüben. 100%-ig saját koncepciókat alkalmazok, inspirációként csakis külföldi lapokat nézegetek - bár inkább a való élet adja az ötleteket - . Bármilyen elégedetlenséggel bátran fordulj hozzám, lehetőleg kultúráltan! ♡

 
people
Indulás: 2013-10-09
 
BlogPlusz
Friss bejegyzések
2014.10.11. 16:05
2014.09.20. 11:46
2014.09.18. 18:19
2014.09.14. 21:20
2014.09.12. 10:59
Friss hozzászólások
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 

Archívum - 2014. augusztus

Back to School! Be organized #1

2014.08.30. 10:53, Kate

Hétfőn elérkezik minden közép - és általános iskolás rémálma: a suli. Bár én egyetemista vagyok és egy ici-picit megkéstem a #backtoschool cikksorozattal, remélem, hogy akik most fognak menni, még hasznát tudják venni. 

Tapasztalatom szerint, a legnehezebben működő dolog az otthoni tanulás elkezdése. Szerencsésnek éreztem magam akkoriba, hiszen ahogy hazaértem, nekiültem tanulni és maximum 1 óra alatt le is tudtam minden tananyagot. Mivel ez egyén függő, hogy ki mennyire szorgalmas, ezért ebbe nem is megyek bele, inkább segítséget adnék abban, hogy milyen módszerekkel tudod jobban rávenni magadat a tanulásra. Egy letisztult, rendezett és szép környezetben sokkal több impulzust kapsz arra, hogy most bizony neki ülj tanulni. Mindenképpen kell egy kis szikra (legyen az témazáró, esszé megírása, sima házi feladat), hogy rászánd magadat a tanulásra, de a következő tippekkel talán sikeresebben fog menni!

01. Az asztalod: ez lesz a Te szentélyed, a tudásod fizikai bázisa. Minden felesleges papírt, játékot,piperecuccot ÉS telefont kötelező elpakolni a tanulásod idejében! Amire szükséged van: egy db toll és ceruza, a tankönyved, a füzeted és egy pohár víz/kávé/tej/tea (ha olyat tanulsz, akkor a laptopod, de az is csak végső esetben!). Nem kell más, mindössze a fentebb leírtak és máris kevesebb csábító dolog van a közeledben.
02. A helyiség: ennek a kiválasztása is nagyon lényeges. Nem ajánlatos olyan helyet választanod, amelyben sok az elektronika cucc (pl. nappali) illetve az étel (konyha). Ezek mind elvonhatják a figyelmedet. A legésszerűbb, ha van saját szobád ahová el tudsz zárkózni, ha nincs, akkor egy csendes és nyugodt helyet keress (akár egy kert vagy egy terasz is megteszi).
03. A társaság: én azt ajánlom neked, hogy egyedül tanulj. Legalábbis azokat, amelyek fontos része a tananyagnak. Ha azokat már tudod, utána jöhetnek a barátok/családtagok segíteni. Fontos, hogy először egyedül rágd át azokat a részeket, amelyek nem tiszták és csak utána kérj segítséget. A többedmagaddal való tanulás mókás, de nem lehet elmélyülni a tudás mélységes bugyraiban.
04. Az akaraterő: igazából az egyetlen dolog ami igazán számít. Tisztáznod kell magadban, hogy mi a célod. Mérlegelj, döntsd el, hogy mi az ami nagyon fontos (számomra történelem, magyar, matek és az angol volt) és ezeknek a tanulása során adj bele apait-anyait! Készíts egy listát amelyben nehézségi sorrendbe teszed a tanulnivalókat. Kezd a legkönnyebbel, ha ez kész, jöhet a legnehezebb és így haladj sorban, de mindenképpen egy könnyebbel kezdj!
05. Pihenő: ez a tanulás hosszától és nehézségétől függ. Ha lájtosabb a tanulnivaló, ne tarts szünetet, mert úgy hamarabb is végzel. Viszont, ha jön a témazárós időszak (egy héten 3-4), akkor bizony ott szükség lesz pihenésre. No, de ezt nem a facebook/twitter/tumblr/instagram/sims/könyv fogja megadni neked! A pihenés az, amikor az agyad egy kis időre kikapcsol, de csak pont annyira, hogy megszusszan és felélénkül. Amit én tanácsolok: 45 perc alvás (ébresztő beállítása kötelező!), 15 perc jóga, 20 perc séta a szabadban, 20 perc beszélgetés valakivel és végső esetben (de tényleg csak akkor, ha tudod magadról, hogy vissza tudsz rázódni), egy rész a kedvenc sorozatodból. Minden időtartalmat pontosan tarts be, mert ha egyszer kizökkensz a tanulás zen módjából, akkor csak igen hatalmas acélakarattal lehet visszatérni rá.

Nagyjából ez az 5 pont kell ahhoz, hogy a tanulásod alatt rendezett légy. Mindegyik pont ugyan olyan fontos (még a pihenő is), így ha sikeresen szeretnél tanulni, akkor mindenképpen próbáld betartani ezeket a lépéseket. Sok sikert srácok! ♡

Breakfast & Café reloaded

2014.08.26. 13:58, Kate

Végre valahára bemutathatom neked az én újabb kis zugomat, amely a breakfast and café névre hallgat. Mivel a goodmorning-ot nemrég nyitottam - és az összes bejegyzést átmásoltam -, így új köszöntőt nem fogok írni, csak pár szóban összefoglalnám, hogy mire számíts itt. Először is a címet szeretném tisztázni, aminek a magyarázata nagyon egyszerű: mindennap - főként mostanában -, a reggelim egy csésze kávé, mellé pedig jó reggelt keksz. Igen, nem a legtartalmasabb, de annyira jól esik, hogy nem tudok egyelőre változtatni rajta és így esett meg, hogy a kedvenc reggelim, az új lapom címe egyben. 

Amire számítani kell az az, hogy nem fogok tudni mindennap frissíteni és új cikkeket írni, de jövök amikor tudok. Megpróbáltam egy kicsit "hivatalos" stílust készíteni, és ezek a design elemek nagyon híresek lettek külföldön, de szerintem nem hiába. Odaáig és vissza vagyok értük, annyira letisztult és mégis különleges. Remélem neked is tetszik.

Továbbá felhívnám a figyelmed arra, hogy mostantól grafikai elemek is lesznek, noha nem g-portálos világban, inkább csak hobbi tervezések. A téma felfrissült, a külső megújult, úgyhogy irány az olvasgatás és nézelődés! 

Címkék: website

How to lose weight? Lesson #2

2014.08.26. 13:57, Kate

Úgy gondolom, hogy napjaink egyik legmeghatározóbb témája, a fogyás. Mindenki szeretne leadni egy kicsit (vagy fordított esetben hízni) és mindenki beleesik a csodadiéták végtelen csapdájába. Ezennel mindenkivel megosztom azt az egyetlen egy trükköt, amivel valóban le lehet fogyni és még sport sem kell hozzá (bár én ezt nem ajánlom, mert nem lötyi akarsz lenni, ugye?).

Ha készen állsz, akkor mostantól jól nyisd ki a füled szemed és vésd az eszedbe: kevesebb kaja! Van egy olyan érzésem, hogy nem mondtam újat ezzel. Viszont hadd fejtsem ki röviden és érthetően, hogy mit is takar ez a kevesebb kaja. Testünk fenntartásához energia kell, energiát pedig az ételekből veszünk: fehérje, szénhidrát és zsír. Csúnyán megfogalmazva a fehérje az amitől nem fogsz hízni; szénhidrát az ,ami a legnagyobb energiát adja, de valamilyen szinten hízni fogsz, ha túl sok kerül a szervezetedbe és a zsír az, amitől bizony hamarjában lehet hízni, viszont ez is létfontosságú. 

Akkor most mi lenne a teendő? Sajnos - vagy nem -, mindannyian mások vagyunk, ezáltal mások az igényeink is. Van aki ehet bármit és mégsem hízik, van aki nem ehet, mert hízik. Nem fair, de ez van és ezt kell megszokni! Ebből következően nem lehet általánosságban megmondani, hogy kinek mennyit kell ennie, DE van egy mindenkori szabály, amit ha betartasz, garantált a fogyás és éhezéssel sem jár.

A tested szól, ha éhes és pont ez a kulcs arra, hogy ne edd túl magad! Most mondok neked egy új dolgot, amire én is csak nem régen jöttem rá: a napi többszöri evés nem biztos, hogy illik rád! Én napi annyiszor eszek, ahányszor megéhezem: 2x-3x. Semmi bajom nincs, nem lassúlt az anyagcserém és nem szenvedek. Nem kell magadra erőltetni egy mintát (lásd: napi 5x-i étkezés), mert azzal csak az ellenkező hatást éred el. 

Szó, mi szó, figyelni kell az ételek minőségére és mennyiségére is! Minőségi étel az, ami fehérjében dús, telítetlen zsírokat tartalmaz és lassan felszívódú szénhidrátból áll. Mennyiség pedig annyi, hogy érezd, hogy még tudnál enni, de már nem kell! Nincs kőbe vésve, hogy minden étkezés után durranásig edd magad. Ez egy felesleges és buta dolog/felfogás. Kb. 20 perc mire az agyad észleli, hogy ettél, ennyi idő kell és már nem fogod érezni az éhséget.

Összefoglalva az írottakat: a fogyás egyetlen kulcsa, a kevesebb étel, kevesebb kalória annál, amennyit most ettél. Fontos az ételek minősége és tartalma. Délelőtti órákban több szénhidrát, délutáni órákban pedig több fehérje. Végezetül ki ne hagyjam a legfontosabb szempontot: a sport. A mozgás 100x gyorsabbá varázsolja a fogyást, állóképességet és erőt ad, emellett önbizalmat és endorfint termel, rengeteg lélektani és fizikai hatása van! Kevesebb étel és több mozgás: az egyetlen csoda módszer, ami nem kerül ezresekbe és hatásos is! Sok sikert srácok ♡

Your self-minutes

2014.08.26. 13:57, Kate

Emelje fel a kezét, aki legalább hetente egyszer, szán magára egy napot. Virtuálisan sejtem, hogy nem sok kéz lehet a levegőben. Akkor hadd mutassam be neked, azt a kis kifejezést - amelyet jómagam, ebben a pillanatban talált ki-, hogy self-minutes. Magyarul nem hangzik olyan kifejezően, de lényegében annyit jelent, hogy a magadra szánt idő, azaz egy hétre viszonyítva mennyi időt töltesz magaddal. Sajnos elhiszem, ha azt mondod, hogy nincs idő, nem érek rá, most nem tehetem meg és satöbbi. Viszont, eltekintve a kifogásoktól - amelyek bizony azok -, nagyon lényeges, hogy legalább - ha nem is egy napot -, de pár órát szánjunk magunkra minden héten, de akár minden nap is!

Mindannyian szeretjük az ápoltságot, a rendezettséget és a kényeztetést. Ez valami olyan dolog, amelyet a nőknek must have-nek kell tekintenie. Igenis mindannyiunknak szüksége van arra, hogy néha napján a nőiességünket kiteljesítsük, akár otthon, akár bárhol máshol. Ezért is tanácsolom azt neked, hogy vezesd be a girly time-ot az életedbe és meglátod, hogy nem csak külsőleg, de belsőleg is nagyon sokat fog segíteni.

1.) Nap választás: a legfontosabb, hogy válassz ki egy napot, amikor a legtöbb a szabadidőd, és igazítsd akkorra a self-minutes-eket! Én a vasárnapra szavazok, akkor már minden lenyugszik körülötted és másnap egy új hét kezdődik, új kihívásokkal.
2.) Tisztítás: nem csak az arcodat, de az egész testedet meg kell tisztítanod ezen a napon. Kívülről és belülről egyaránt! Kezdd azzal, hogy elhatározod, hogy ezen a szent napon, nem eszel nehéz és rossz kajákat. Semmiképpen nem éhezésről vagy gyümölcsnapról beszélek! Zöldségek, teák, magvak, tojás és egy-két lédús gyümölcs tökéletesen megfelel erre a napra. A lényeg, hogy ne érezd, hogy ma is jót ettél, érezd azt, hogy tudnál még enni, de nem kell. Hadd pihenjen a gyomrod! Ha ez sikerül, akkor jöhet a külső tisztítás. Rakd rendbe az arcodat (BŐRRADÍROK és PAKOLÁSOK), majd radírozd le a bőrödet is. Vegyél egy kellemes fürdőt, majd kend be magad a kedvenc testápolóddal. Moss hajat, masszírozd meg jól a fejbőröd és tegyél fel egyHAJPAKOLÁST is.
3.) Zene: ezen a napon olyan zenéket tegyél be, amelyek megnyugtatnak, amiket ha meghallasz, erőt adnak. Lehet pop, rock, r&b vagy opera, a lényeg, hogy megnyugtassanak!
4.) Mozgás: most foghatod a fejed, hogy ezen a napon se hagylak békén a tornával. Ahhoz, hogy megteremts egy bizonyos atmoszférát, szükséged van valami lazítóra. Ez lehet JÓGANYÚJTÁSKEZDŐ PILATES , ha jól esik, menj le és sétálj egy nagyot vagy biciklizz. Bármi, ami átmozgatja a tested!
5.) Felszerelés: amire szükséged lehet, az nem más, mint gyertyák és füstölők. A kedvenc illatú gyertyádat az esti órákban gyújtsd meg, míg napközben a füstölők égjenek. Mindenképpen ajánlom, hogy ezen a napon kényelmeset vegyetek fel, DE (!!) ne a legszakadtabb mackót és a kinyúlt pólót! Ne akard, hogy a szépséget bepiszkítsa a ruha.
6.) Program: ha elvégezted az fentebb írt 5 pontot, akkor jöhet a teljes relax. Én teljes szívemből ajánlom, hogy ilyenkor filmet vagy könyvet vegyél a kezedbe! Nem azért, mert a családdal és a barátokkal nem lehet relaxálni - mondjuk szerintem nem egy jó megoldást -, de itt most csak Te vagy. Ha úgy van, akkor nyugodtan beszélj anyukáddal, pároddal vagy a legjobb barátnőddel/barátoddal, de az igazi kikapcsolódást, az igazi nagybetűs S E L F - M I N U T E S-eket, te okozod magadnak, így úgy hatásos, ha magad is folytatod a nap további részében.

Remélem, hogy hasznát veszed és hidd el, hogy borzasztóan kiemelkedő szerepe van a magaddal töltött perceknek. Mind önismeret, mint önszeretet szempontjából. Sok sikert srácok ♡

Címkék: beauty inspiration

How to start? Lesson #1

2014.08.26. 13:56, Kate

Mindannyian egyetérthetünk abban, hogy az első lépések a legnehezebbek. Ez nincsen másképp a sporttal sem. Sokan most gondolhatjátok, hogy jó lett volna nyár előtt leadni pár kilót, ősszel már úgy sem látja senki...stb kifogások. Nos, van egy jó hírem! Az alakod formálása NEM időhöz/évszakhoz/ünnephez van kötve. Ez az első és egyben legfontosabb szabály: soha ne valamihez kösd a sportot/mozgást!

Nem kell különösebb ok arra, hogy lemenje futni/sétálni/biciklizni vagy akár a kondiba. Az egyetlen fontos tényező az az, hogy mi a célod hosszútávon. Ne akarj 1-2 hónap - ne adj Isten hét -, alatt lefogyni, átformálódni és izmosodni. Persze fogyni fogyhatsz, hónapok alatt pedig főleg, de nem mindegy, hogy milyen az a fogyás. Itt is elkülönítünk minőségi és mennyiségi fogyást. Minőségi fogyás, mikor nem löttyedt és izomtalan a tested, mennyiségi fogyás mikor az (vagy rosszabb). 

Viszont akkor hogyan tudnád elkezdeni, úgy, hogy kitartásod is legyen hozzá? Nagyon egyszerű a válasz. Mielőtt elhatároznád, hogy mi a hosszú távú célod, állj meg percre és beszéld meg magaddal. Kicsit abnormálisan hangzik, de a saját tested, a TE templomod! A templomodat pedig karban kell tartani, nem csak fizikailag, de spirituálisan/lelkileg is. Nyugodtan beszéld meg magaddal a problémáidat és terveidet, hiszen így fognak a tervek célokká válni és mindannyian tudjuk, hogy a célokhoz erősebben ragaszkodunk, mint a tervekhez. Sokféle elnevezése van ennek a folyamatnak, önmegismeréstől kezdve a meditációig, én csak megvilágosodásnak nevezem. Minimum 15-20 percig próbálj nyugalmat teremteni, koncentrálj magadra és kezdd el megfogalmazni a célokat! ( Pl.: komolyan meg szeretnék változni és ezért mindent megteszek, amit kell..stb).

Ha úgy érzed, hogy igazán megérett benned ez a cél (már az is jó, ha csak terv formájában), akkor irány a tervezés. Ehhez csak egy füzetre és egy tollra lesz szükséged. Innentől kezdve, hogy újra van motivációd a küzdelmekhez, mindent, ismétlem MINDENT le kell rögzítened a füzetedbe. A fentebb végigjárt megvilágosodást, a célokat, az érzéseidet, egyszerűen mindent adj ki magadból. Innentől kezdve pedig az elméletet felválthatja a gyakorlat. Én annak a híve vagyok, hogy amit elterveztél, azt tedd meg ma és neked is ezt tanácsolom. Menj el sétálni, kocogni vagy csak táncolj egy kicsit, a lényeg, hogy érezd át amit csinálsz és érezd, hogy a döntésed amit most hoztál, az egy hosszú távú döntés! Sok szerencsét ♡

Elejére | Újabbak | Régebbiek | Végére |
 

Szeretnél egy jó receptet? Látogass el oldalamra, szeretettel várlak!    *****    Minõségi Homlokzati Hõszigetelés. Vállaljuk családi házak, lakások, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését.    *****    Amway termék elérhetõ áron!Tudta, hogy az általános tisztítószer akár 333 felmosásra is alkalmas?Több info a weboldalon    *****    Florence Pugh magyar rajongói oldal. Ismerd meg és kövesd az angol színésznõ karrierjèt!    *****    Fele királyságomat nektek adom, hisz csak rátok vár ez a mesebirodalom! - Új menüpont a Mesetárban! Nézz be te is!    *****    DMT Trip napló, versek, történetek, absztrakt agymenés:)    *****    Elindult a Játék határok nélkül blog! Részletes információ az összes adásról, melyben a magyarok játszottak + egyéb infó    *****    Florence Pugh Hungary - Ismerd meg az Oppenheimer és a Dûne 2. sztárját.    *****    Megnyílt az F-Zero Hungary! Ismerd meg a Nintendo legdinamikusabb versenyjáték-sorozatát! Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    A Cheer Danshi!! nem futott nagyot, mégis érdemes egy esélyt adni neki. Olvass róla az Anime Odyssey blogban!    *****    A 1080° Avalanche egy méltatlanul figyelmen kívül hagyott játék, pedig a Nintendo egyik remekmûve. Olvass róla!    *****    Gundel Takács Gábor egy különleges könyvet adott ki, ahol kiváló sportolókkal a sport mélységébe nyerhetünk betekintést.    *****    21 napos életmódváltás program csatlakozz hozzánk még!Január 28-ig 10% kedvezménnyel plusz ajándékkal tudod megvásárolni    *****    Szeretne egy olyan általános tisztítószert ami 333 felmosásra is elegendõ? Szeretne ha csíkmentes lenne? Részletek itt!!    *****    Új játék érkezett a Mesetárba! Elõ a papírral, ollóval, és gyertek barkácsolni!    *****    Tisztítószerek a legjobb áron! Hatékonyság felsõfoka! 333 felmosásra elengedõ általános tisztítószer! Vásároljon még ma!    *****    Hayashibara Megumi és Okui Masami rajongói oldal! Albumok, dalszövegek, és sok más. Folyamatosan frissülõ tartalom.    *****    A legfrissebb hírek a Super Mario világából és a legteljesebb adatbázis a Mario játékokról.Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    333 Felmosásra elegendõ! Szeretne gazdaságosan felmosni? Szeretne kiváló általános tisztítószert? Kiváló tisztítószerek!    *****    Ha tél, akkor téli sportok! De akár videojáték formájában is játszhatjuk õket. A 1080°Snowboarding egy kiváló példa erre