Sziasztok. Nem akarok eltűnni szó nélkül, ezért szólok, hogy még élek és nem adtam fel a lapot, csak hamarosan kezdődik az egyetem, addig pedig kiélvezem a maradék napokat. Remélem veletek minden rendben. Amint időm engedi jelentkezek. Puszi ♡

Évszakváltás során, a kedvenc részem az új ruhák/kiegészítők beszerezése. Az ősz az egyik legjobban kihasználható évszak, hiszen ilyenkor jöhetnek a rétegek, nem izzadsz, nem fázol, minden kellemes és színes. 

Nem sok minden található meg a kívánság listámon, illetve a nagy részét már be is szereztem, viszont ezeken kívül úgy is kelleni fog még pár dolog, A pink blazert, nyakláncot és a stachel táskát már sikeresen kihúzhatom a kívánni valók közül. A blézert e-bay-ről rendeltem, még nem érkezett meg és igazából azt sem tudom, hogy jó lesz-e, de próba szerencse. A nyaklánc(ok) szintén ebay-es szerzemények, no ha nem is az ami a képen van, de igazán szép statement nyaklácokat tudtam rendelni (egy pinket és egy púder színeset). A stachel táskával pedig hatalmas szerencsém volt! Történt ugyanis, hogy a Cropp Town-ba vettem egy farmert, amit aznap estére meg is bántam, így másnap visszamentem és vettem egy másik, kényelmes és szép farmert, de maradt fent annyi pénz, hogy tudjak venni egy "ingyen" táskát! 

Rájöttem, hogy nem éri meg az olcsóbb körömlakkokat megvásárolni (essence, miss sporty..stb), mert az én körmömről egy az egyben lepattognak. Így elkezdtem a drágábbakat vásárolni, eddig sikerült egy halvány rózsaszín Sally Hanseneset és egy fehér színű Essie körömlakkot vennem. Viszont őszre/télre mindenképpen be akarok szerezni egy burgundi/vörös színt. A fekete bőrdzsekiről pedig nem is beszélek, mindenki ilyet szeretni és meg is értem miért!

Edzés közben jutott eszembe az a tény, hogy akik egy kicsit is benne vannak a fitness/edzés világában, azok pontosan tudják, hogy a megfelelő étkezés nélkül, nincs eredmény. De ebbe a világba - sajnos -, igen csak kevesen tartoznak bele, ezért sem sikerül mindenkinek az átalakulás, és ez az az a kis dolog, ami miatt feladják az emberek. Egyszerűen nem tudják felfogni: ha nem esznek rendesen és mértékkkel, nem lesz eredmény, SOHA!

Hadd mondjak valamit: bizony vannak tökéletes genetikával létező emberek, ilyenek pl.: a Victoria's Secret angyalai (ezért is vannak beválogatva), Jennifer Selter és még nagyon sok lány odakinnt. Ez mind szép és jó - emellett szörnyű igazságtalanság is -, de Téged ez sose zavarjon. Neked nem az a célod, hogy tökéletes legyél a világnak, hanem az, hogy magadból kihozd a legtöbbet! 

Kicsit eltértem a tárgytól, de  már az elején tisztázni akarom azt, hogy vannak olyan szerencsés emberek, akik bármennyit ehetnek BÁRMIBŐL (!!!), nem fognak hízni, sőt, még sokkal szebbek lesznek (persze a későbbi szervkárosodásról ne beszéljünk). Viszont ez a tény, ne szomorítson el és ne is adjon példát! 

Az első és legfontosabb momentum, hogy felismerd a határaidat (éhség érzet és telítettségi érzés szempontjából). Ha ez sikerül, akkor tudni fogod, mennyi az az étel mennyiség amire VALÓBAN szükséged van. Sokszor túl eszi magát az ember, mert 1.) nem akarja a tányéron hagyni a maradékot, 2.) nem akar pazarolni és végül 3.) nem tudja mi az a limit, amit Ő megehet. Már régebben említettem, hogy min. 20 perc kell a gyomornak és az agynak, hogy egyáltalán felfogja, hogy éhes. Ezért kell lassan enni és ezért kell KEVESEBBET szedni/venni/enni.

A következő szempont, a minőség. Nem mindegy, hogy egy szelet pizza vagy egy tányér zöldség. Mert lehet a pizza kisebbnek látszik, de 1000x több kalória van benne, mint egy nagy adag zöldségben. Minden étkezésed legyen tele fehérjével, egy adag szénhidráttal és nagyon minimális "jó" zsírral (oliva olaj, kókusz zsír, omega 3).

Biztos hallottátok már, a 70%-30% vagy 80%-20% kifejezést. Ez azt jelenti, hogy az étkezésed 80%-ban (ismétlen 80%-ban) határozza meg a testetek kinézetét. Hiába a napi 100 fekvőtámasz és 100 felülés, vagy ne adj isten napi 1 óra futás. Nem fog látszani az eredmény, ha továbbra is többet esztek a megadott kalóriátoknál! El kell érnetek egy kalóriadeficites állapotot, ami azt jelenti, hogy kevesebbet esztek, mint amennyire szükségetek lenne. Ez nem egyenlő az éhezéssel!

Összegezve az eddig leírtakat: találd meg, vagy inkább számold ki, hogy mennyit eszel egy nap. Írd össze és számold ki! Ha ez megvan és úgy érzed, hogy van rajtad felesleg, akkor ezt a számot szépen lassan csökkentsd. Pl: 2000 kcal egy nap -> 1900 kcal következő nap -> 1800 kcal az azt követő napon...és így tovább addig, amíg nem érzed azt, hogy fogyi kezdesz (ami körülbelül 1 hét alatt beindulhat, edzéssel együtt pedig extrán gyorsan). Ha sikerül betartanod, akkor ügyelj a minőségre. Kezdetekben ehetsz "rossz" kajákat is, de amint elértél egy alacsonyabb kalória szintet (pl. 1600 kcal), mindenképpen kezdj el minőségi ételeket enni, hogy pótold a vitaminokat, fehérjéket, ch-kat és a zsírokat!

Remélem minden világos a fentebb leírtakban. Igazából a fogyás kulcsa a legegyszerűbb dolog, amit ember magáénak tudhat. Ami a nehéz, betartani és neki kezdeni. Sok sikert srácok és ne adjátok fel, mert magatokért csináljátok! ♡

Rengeteg embert ismerek aki - szó szerint mindennap -, bal lábbal kel fel reggelente. Egy-egy ilyen nap nem is vészes, hiszen mindenkivel megeshet, hogy rossz hangulatban van reggel, viszont sokkal kellemesebb úgy kezdeni egy napot, hogy kicsattansz a jókedvtől és az energiától (létezik egyáltalán ilyen?).

Légy hálás minden reggeledért, hiszen ismét felkeltél és egy újabb lehetőséget kaptál arra, hogy bizonyíts. Egy újabb tiszta lap! Összeszedtem neked azokat a dolgokat, amelyek engem vidítanak fel reggelenként és azt tanácsolom, hogy Te is írj egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz csinálni és sződd bele a reggeleidbe.

Reggeli. A legszebb indítása egy kellemes napnak! Nem kell megtömnöd magadat, éppen csak annyit egyél, hogy energiát adjon. Üres gyomorral nehéz koncentrálni és hiszed vagy sem, de sokkal agresszívabb leszel akkor, ha nem reggelizel.

Zene. Készülődés közben nálam alap dolognak számít a zene, sokkalta lelkesebb vagyok és emellett boldogabb is. Akár meditációs zenét is elindíthatsz, ilyenkor pedig egy-két jógamozdulat és nyújtózkodás csodákat tehet.

Smink. Nálam nem a vakolat és a füstös szem a mérvadó, ezért is szeretem reggelenként "ki sminkelni" magamat. Egy kevés alapozó a karikás szemre, spirál és egy erősebb rúzs és voilá, kész a csodás naturális smink.

Kávé. Ez egy új hóbortom, de mivel ráfüggtem, ezért helyet kell kapnia a listán. Mivel én desszertkávézó vagyok, így a következő irományok fájdalmas mellékhatást okozhatnak a nem desszert kávézókra! Szóval anyukám trükkje, hogy a kellemest a hasznossal (?) köti össze: senseo kávé, 1 db csoki kocka (toffee ízű milka, amiben egy-egy mogyoró darab is van), stevia, kompletta és Maresee (természetes kávétejszín (?)). Bár ilyet csak akkor iszok, ha anya is itthon van (márpedig Ő fél évente van itthon), ezért nálam marad a kávé, mandulatej és eritrit változat. Néha-néha reggeli helyett ezt iszom és pár darab jó reggelt kekszel megeszem.

YouTube. Bugyután hangzik, de engem mindig jobb kedvre derít, ha meg tudok reggel nézni min. egy beautyguru videót. Akiket követek mindig vidámak és színesek! Ó de még mennyire...szóval nálam ezek a videók felérnek egy csokival (még szerencse, hogy nem szoktam enni).

Cica. Eddig lehet nem említettem, de van egy fél éves 'kis' kandúrom, Snici. Nagyon szeretem, kis rosszcsont, de imádnivalóan tud bújni. Akinek van háziállata, reggel mindenképpen babusgassa meg, mert jó hatással van a lelkünkre.

Nagyjából ezek azok a dolgok, amelyeket vagy suli közben vagy szünetekben csinálok. Nem túl egetrengető dolgok, tudom, de az én lelkemnek és jókedvemnek az alappillérei. Találjatok boldogságot a reggeletekbe, hogy aztán a napotok is szép legyen! ♡

Elérkezett az egyetemmel való kedvenc részem, amiért élek-halok és ami már a betegésemmé vált: füzetek, sticky notes-ok, kiemelők, tollak, tolltartók és naplók. Egyszerűen imádom ezeket az iratos dolgokat és mikor bevásárlásra kerül a sor, csak a pénz szabhat (sajnos) határt. A mai posztomban megmutatom nektek, hogy általában mivel szerelkezek fel a sulihoz és ezúton is hatalmas köszönet az Ebay megalkotójának!

Nem vettem túl sok mindent (ha-ha-ha), éppen csak az alap cuccokat. Viszont egészen olcsón megúsztam, hiszen a képen látható kiemelőket és a zebra mintás füzetet Ausztriában vettem, a sticky notes-okat és a tolltartót, pedig e-bayről rendeltem. A többit értelemszerűen itthon vásároltam.

Az egyetemisták tapasztalhatták, hogy nincs szükség sok füzetre, hiszen ha olyan tárgyaid vannak, akkor az életbe nem telnek be. Nos, én vettem egy kb. 100 lapos füzetet (zebra mintás), egy vékonyabb A4-eset (ciki vagy sem, Hello Kitty és csodaszép), 2 kisebb alakú füzetet és a tavalyi határidőnaplóm. Próbáltam ésszerűen vásárolni őket, természetesen nem sikerült (biztos vagyok benne, hogy egyik sem fog betelni).

A mai napon pedig megérkeztek a sticky notes-aim, Kínából! Nagyjából 2 hét alatt már itt is voltak és hihetetlenül cukik. Készítettem mindegyikről egy közelit, amelyeket lentebb meg is tekinthettek. Sokkal jobb érzés úgy tanulni, na meg bejárni előadásokra, hogy vannak ilyen kis színes és vidám dolgaid. A Sticky notes-ról itt nézhetsz közelit, a kis kacsásról itt, a képen nem annyira látszódó, mintás kis sticky-ket pedig itt nézheted meg.

Úgy vagyok vele, hogy tolltartóból sosem elég. Egy az, hogy később neszeszernek is használhatod, a másik, hogy praktikusabb így hordani a tollakat/kiemelőket, mint csak bedobni a táskádba (mivel az én táskám szó szerint egy galaxis, igen csak nehéz lenne megtalálni ott a tollakat). Közelebbi kép a tolltartóról itt lesz. A színes tollak (ott a háttérben) csak kívülről színesek, valójában kéken fognak.

Ezzel pedig véget ért a school haulom. Remélem, hogy tetszenek ezek a dolgok, mindesetre engem levettek a lábamról. Mindig az a lényeg, hogy amit magadnak veszel és amit magaddal viszel, tükrözzék a személyiséged és persze feldobják az órákat. ♡