Hoppácska, kicsit régen jelentkeztem. Ne haragudjatok, de egyelőre (bizonytalan időre) szüneteltetem a lapot! Most kivételesen tényleg a tanulás miatt! Jönnek a ZH-k és át akarok kerülni támogatottra, úgyhogy most, ez az elsődleges célom! Élvezzétek a szép időket, sétáljatok, bulizzatok, sportoljatok sokat és egyetek egészségesen! Nem zárom be a lapot, meglátom meddig nem tudok jelentkezni, aztán ha van valami változás, írok ill. jelzek nektek. Tumblr és WeHeartIt oldalaimon pedig mindig aktív vagyok! Puszi

Az ősz mindenki számára mást jelent. Valaki a szépséget és az újrakezdést látja benne, valaki pedig az esőt, szürkeséget és hideget. Én valahogy a kettő között foglalok állást, nem a kedvenc évszakom, de kezdek megbarátkozni vele. (Mellékesen hozzátenném, hogy sokszor az ősz nem olyan, mint a képeken, sokkal jellemezőbb az eső és szürkeség, mint a falevelek színskálája!) Ezért is döntöttem úgy, hogy kiemelem ezen évszak szépségét és nyugodtságát, hátha elviselhetőbbé teszi az iskolát.

Forró italok: ez az, ami - szerintem -, a legjobb az őszben. Jöhetnek a forró csokoládék, teák, kávék, cappucinok és minden egyéb forró finomság. Nem csak, hogy megmelengeti a lelkedet, de a testednek is jót tesz a hidegebb napokon. Forró csokoládéból válasszátok az egészséges, házi változatokat: cukor helyett jöhet a méz/eritrit/stevia/xilitol, fahéj ízesítésnek, min. 70%-os étcsokoládé vagy holland kakaópor, illetve ha kicsit sűrűbben szeretnétek, akkor sima vaniliás/csokis/tejszínes puding por, max. 1 tk-nyi adag.

Forró fürdő: ez az a cselekvés, ami heti 1x mindenkinek kötelező ősszel és télen is! Nem kell sokat időt tölteni a kádban, de egy kis relaxáció mindenkinek jól fog jönni. Kevés illőolaj a fürdőbe, 1-2 gyertya, kellemes zene és jöhet a meditáció!

Sweater weather: szerintem ezt a kifejezést, vétek lenne lefordítani. Mindenkinek must have darab! Azt javaslom, minimum fenékig érőt vegyetek és jó meleget, így megvédhetitek magatokat a felesleges megfázásoktól és még divatosak is lehettek.

Mozgás: az, hogy már nem kell mutogatnod magadat, nem azt jelenti, hogy jöhet a téli zsír növesztése. Mindenképpen szükséges a mozgás, nem csak az immunerősítés szempontjából, de a tested karbantartásához is elengedhetetlen. Heti 3x menj el sétálni (minimum 45 percet), otthon vagy edzőteremben végezz súlyzós edzéseket és egészítsd ki: jógával, pilatessel és nyújtással. Meglátod, sokkal jobban fogod érezni magad, ráadásul tavasszal nem azon kell anyalnod, hogy hogy faragd le magadról a plusz kilókat.

Élelem: szerencsére, ebben az évszakban is vannak egészséges és vitamindús ételek. Azt már hangsúlyoztam elégszer, hogy fontos az egészséges táplálkozás (fehérje/szénhidrár/zsír), most azt szeretném kiemelni, hogy ebben az évszakban melyek azok az étkek, amelyeket fogyasztanod kellene: sütőtök, káposzta, dió, mogyoró, karfiol, brokkoli, hagymák, padlizsán, szőlő, füge, gyömbér és még sok más magvat, gyümölcsöt és zöldséget! A mértékre és hozzávalókra itt is figyelj, illetve, ha megteheted, akkor friss árukat válassz.

Természet: legyél szemfüles, láss meg minden apró részletet a természetben. Nem csak a levelek színpompáját, de a reggeli harmatot, a naplementét, a napfelkeltét és minden mást, amit nyáron a késői keléssel elmulasztottál! Tisztítsd ki az elméd, fogadd be az új energiákat és utasítsd el mások negatív rezgéseit! Meglátod, ha mindennap jó kedvvel ébredsz (igen, hétfőn suli időben is!!!), sokkal több mindent átélhetsz, mint azok, akik egész nap a saját unalmas, monoton szürkeségeiben tengődnek.

Írhatnék turmix recepteket is, de úgy gondolom, a smoothiek sokkal jobban "megérik az árukat". Nem csak laktatóbbak, de lehet variálni a zöldésgeket a gyümölccsel, magvakat, zabot, tehát egy komplett reggelit készíthetünk belőlük!

Bevallom őszintén, mostanában nem iszok túlzottan sok smoothiet, de régen megvoltak a saját kis kedvenceim, amiket most leírok neked, illetve a neten keresgéltem és igencsak kellemes trutyikat leltem. Egy-kettő recept azonban nem számít teljes értékű smoothie-nak, azok csak sima turmixok.

01. Banános csoda: ez teljes mértékben saját fejlesztés, és bár nem sok gyümölcs van benne, de nagyon finom és laktató!
Hozzávalók: 1 db banán, 1 kocka étcsokoládé (min. 70%), 2,5 ek görögjoghurt, 1 ek magmix (szotyi, tökmag, mogyoró, mandulareszelék...stb), 1 tk mogyoróvaj.
Bedobod a turmixba őket és kész is a laktató, fantasztikus ízvilágú smoothie.

02. Energiabomba: szintén régebben ittam, nekem bevált és tényleg energiadús.
Hozzávalók: 1 db alma, 1 db narancs, 1 dl víz, pár szem szőlő, 1 kk citromlé.
Ezek mind vizes gyümölcsök, ezért ne csodálkozz, ha utána wc-re fogsz járni, viszont a cukornak köszönhetően, elég energiát fog adni! Nem árt mellé elrágcsálni pár szem kekszet vagy valamilyen teljes kiörlésű pékterméket.

03. Sweet green life: tökéletesen zöld és mégis édes, igen, erre is csak a smoothie képes.
Hozzávalók: 4-5 levél bébi spenót, 1,5-2 dl mandulatej/víz/laktózmentes tej, 1 nagyobb marék bogyós gyümölcs, 1/2 db banán.
Először a zöldet és a folyadékot turmixold össze teljesen homogén állagra, majd add hozzá a bogyós gyümiket és a banánt! Ha nem elég édes, akkor mehet bele egy egész banán is, de az plusz kalória.

04. Total green: nem próbáltam még, nem tudom milyen lehet, de jól hangzik.
Hozzávalók: 1 db uborka, 1 db alma, gyömbér, citromlé
Turmixold össze és adj olyanokat hozzá, amik szerinted illenek bele. Ez egy teljesen tetszés szerinti változat, a 4 hozzávaló csak az alap!

Szerettem volna egyetem előtt lecserélni a kinézetet, valami másabbra, de mégis Kates-re. Megpróbáltam és hát.... ez lett belőle. Nyár végi, ősz köszöntő kinézet, levelekkel a fejlécen, fekete-fehér oldalsó képekkel és egy leheletnyi minimalista fagyossággal. Mielőtt elfelejteném, a fejlécen lévő képet köszönöm ennek az oldalnak, nagyon megtetszett a kép, csodálatos és semmiképpen nem akarok bajt azzal, hogy felhasználtam.

Fogalmam sincs, hogy az időm miként enged frissíteni, de heti 1x biztosan jövök, illetve tumblr, weheartit oldalaimon elérhető leszek, e-mailen pedig bármikor válaszolok. Úgy csinálok, mintha az apokalipszis jönne, de remélhetőleg ez is csak egy átlagos év lesz. 

Ha véleményed lenne a kinézetről szívesen olvasom a chat-be vagy ha valami nem világos, akkor a lentebb lévő kis dobozba hajíts nekem egy üzenetet és válaszolok. Minden egyetemistának, aki holnap kezdi az első napot, sok sikert kívánok! Hamarosan jövök egy hangulatjavító poszttal (rám is rámfér), amelyben kifejtem, miért ne utáljuk annyira az esős, szürke, borús, nyálkás, de mégis kedves kis őszt! ♡

Mindannyiunkkal megesett már az, hogy elfogyott az a kis szikra, ami előre hajt minket. Ez lehet a sporttal, a tanulással, az étkezéssel, egyszóval bármivel kapcsolatos. Mivel a motiváció általában belülről jön, ezért fontos, hogy ne ostorozd magad, ha egy reggel felkelsz és úgy érzed, hogy ma aztán semmihez nincs kedved, de még felkelni sem.

Amit most le fogok írni, az főként a sporttal és az étkezéssel lesz kapcsolatos, de ugyan ezek a "szabályok" vonatkoznak, az élet bármely más területére. Mikor úgy érzed, hogy egy tál pudinggal vagy egyszinten (vagy még rosszabb), nem kell elkenődni. Sosem arra kell gondolni, hogy én egy semmirekellő, naplopó vagyok, aki semmire nem fogja vinni, akinek nincs kitartása...stb. Ez így , egy az egyben nem igaz!

Fontos, hogy ha belevágsz a sportba, vagy az egészséges étkezésbe, akkor megfelelőképpen motivált legyél. Erről már írtam ebben a cikkben, nem írom le újra. Ha nincs belső motiváció, nincs siker! Ezért is szoktam hangúlyozni, hogy ha úgy adódik, hogy nem találod a belső összhangot, akkor újra meg kell keresned: ez lehet jóga, meditáció, egy jó film, könyv...tehát bármi, ami újra felizzítja benned. azt a bizonyos kis szikrát. 

Kanyarodjunk vissza az eredeti témához: tehát, ha pudingnak érzed magad, mindenképpen békélj meg ezzel. Furán hangzik, de az, hogy ostorozod magad, nem fog előrébb vinni. A motiváció is olyan, mint egy hullámvölgy, egyszer fent, egyszer lent! Egyik nap elszánt vagy, megállíthatalan és legyőzhetetlen, másik nap pedig megeshet, hogy tunyulsz egész nap és még így is fáradt és erőtlen vagy. Ha az utóbbbi gyakoribb, mint a előbbi, akkor ezeken a napokon kötezelő beiktatnod valami közös programot a barátokkal, beülni egy kávéra, elmenni biciklizni, kutyát-macskát sétáltani...tehát egy olyan programot, ami kimozdít ebből az állapotból.

Motivációt találni könnyű, de elkezdeni keresni (és nyitottnak lenni az új dolgokra), az nehéz! Ha feladtad a célod, hogy Te már sosem leszel izmos/vékony/szálkás vagy sosem fogsz rendesen étkezni, akkor adj egy tockost magadnak, vegyél egy nagy levegőt és szándékosan törj ki a negatív aurádból! Minden előrhető és minden egyszerű, Mi emberek bonyolítjuk a velünk történő dolgoka, de szerencsére meg van rá a képességünk, hogy ne adjuk fel és mindig talpra álljunk! ♡